PREMIÈRE UTILISATION

• Asseyez-vous et placez vos pieds de chaque côté du FlexxiCore® de manière à être centrés.
  Ensuite, allongez-vous et placez vos jambes sur le berceau avec vos chevilles juste au-delà des encoches creusées dans le coussin, afin que les pieds puissent se balancer librement.
• Appuyez sur le bouton de démarrage et vos pieds commenceront à se balancer d'un côté à l'autre à une vitesse lente de 80 battements par minute (80 tr / min).
• Commencez avec un court laps de temps. Si vous êtes raisonnablement en bonne santé, commencez en mode manuel toutes les 3 à 4 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à atteindre une durée confortable sur une période d'une semaine ou plus. Si votre santé est délicate, commencez par une ou deux minutes et augmentez progressivement sur deux semaines ou plus. Les modes automatiques durent 15 minutes, mais vous pouvez regarder le chronomètre et vous arrêter à tout moment.
• Buvez un verre d'eau avant et après l'utilisation de la FlexxiCore®. L'un des effets de l'utilisation de la FlexxiCore® peut être de libérer les toxines de votre système sanguin, ainsi que du système lymphatique. L'eau aidera à les débusquer rapidement
• Commencez lentement. Lorsque vous tournez le cadran, la vitesse augmente. Il est bon de surveiller vos sensations pendant que votre corps réagit au balancement du berceau. Cela vous permettra de découvrir une vitesse qui met en place un bon rythme pour votre corps. Le corps de chacun est un peu différent et le contrôle de la vitesse réglable vous permet de trouver la vitesse qui résonne pour vous - c’est ce qui conviendra le mieux à votre corps.

CONDITIONS OPTIMALES D'UTILISATION

• Détendez-vous et profitez de la balade ! Votre corps bougera de manière rythmée, en fonction du mouvement impulsé au niveau de vos pieds.
  Si vous êtes assez détendu, vous ressentirez une vague se répercuté tout le long de votre corps à mesure que la vitesse augmente,  en particulier à partir des hanches.
  Si vous n'êtes pas assez détendu, et que certains de vos muscles restent contractés, votre corps restant rigide par endroit ne peut bénéficier des bienfaits de la vague impulsée. C'est dommage! Un bon moyen de vous détendre consiste à se concentrer  tranquillement sur sa respiration et le cheminement du souffle à l'inspire et l'expire. Nul besoin de respirer de façon forcée, la respiration s’approfondissant naturellement pendant le mouvement - il suffit d'observer sa respiration entrer et sortir à son rythme naturel.
  Centrez-vous sur votre respiration mais pas sur vos pensées! Ecoutez par ailleurs une musique relaxante pour rendre  l'expérience encore plus agréable.
  Vous pouvez également concentrer votre attention sur toutes les parties du corps où vous ressentez des douleurs ou une gêne.
  Cela aidera à les relaxer.
• Buvez beaucoup d'eau. Les toxines doivent être évacuées rapidement de votre corps, sinon vous pourriez ressentir une gêne.
  Une fois ce processus initial de détoxification terminé (éventuellement plusieurs jours après le début de l’utilisation régulière), vous vous sentirez beaucoup mieux. Mais continuez à boire beaucoup d'eau, car la FlexxiCore® continuera d'aider le corps à éliminer les toxines avant qu'elles ne se reconstituent.
  Une autre raison de boire de l’eau est de contribuer à renforcer l’action de la FlexxiCore® consistant à vider la mémoire du corps des ‘mauvaises habitudes’ (tenus par la posture et autres) enregistrées par l’organisme au niveau cellulaire.
  La meilleure pratique consiste à boire un verre d'eau avant et après l'utilisation de la FlexxiCore®.
• Le mode automatique vous permet de vous détendre et de laisser le programme vous guider à travers différents changements de vitesse sur une session de 15 minutes - de cette façon vous pouvez vous permettre de complètement oublier de regarder l'heure et d'utiliser les commandes manuelles si vous le souhaitez. Le mode automatique ne permet en revanche que des sessions de 15 minutes. Vous pouvez en cours de session, si vous le souhaitez, consulter la minuterie et arrêter la machine à tout moment.
  Vous pouvez également appuyer sur le cadran pour passer en mode manuel à tout moment, et régler vous-même la vitesse.
• Ne démarrez pas à une vitesse trop élevée avant que vous n'ayez testé toutes les vitesses et identifiez quelle vitesse vous convient le mieux. La plupart des gens s'aperçoivent que la vitesse optimale pour atteindre un mouvement rythmée et une respiration profonde mais non forcée est considérablement inférieure à la vitesse maximale. Notre recommandation est de ne réserver la vitesse maximale qu'aux seules personnes qui entretiennent une grande forme physique. Dans l'absolu, nous recommandons vivement que vous preniez le temps d'expérimenter et de sentir quelle vitesse est la meilleure pour vous.

• 15 minutes est le laps de temps maximum par session. 
  La minuterie arrête automatiquement le moteur après la durée de session maximale de 15 minutes. Ne jamais dépasser cela en une session.
  Par contre, il est bon d’avoir plusieurs sessions courtes au cours d’une même journée. Deux ou trois séances de 3 à 5 minutes chaque jour sont plus bénéfiques qu'une session de 15 minutes.
  Une session au réveil le matin et une le soir avant d'aller se coucher est le rythme idéal.
  Si vous avez des problèmes de sommeil, utilisez le FlexxiCore® avant de vous coucher - ou même si vous vous réveillez au milieu de la nuit (beaucoup de gens trouvent que ça leur permet de retrouver le sommeil, en particulier avec le mode veille, Auto 3).
• Après la session, restez immobile.
  Allongez-vous pendant au moins 2 ou 3 minutes, ou au mieux 5 minutes après une séance de 10 à 15 minutes.
  Profitez de l’énergie qui a été stimulée (souvent ressentie comme une sensation de picotement) tout en continuant de s’écouler dans le corps. C'est dans l'immobilité que les bienfaits de la session vont s'ancrer.
  Le corps continue généralement à relâcher les tensions au cours de cette période, en particulier si vous vous concentrez mentalement et pratiquez des étirements doux dans les zones de tension habituelles. Vous remarquerez peut-être un ré-alignement spontané au cours de cette période.

CONSEIL IMPORTANT
Nous vous recommandons vivement de faire un effort quotidien pour utiliser la FlexxiCore®, car une utilisation régulière apportera les avantages les plus significatifs. Tous les bienfaits peuvent ne pas se produire immédiatement et il convient d'être assidu. 
Bien que l’expérience de chaque individu diffère selon son type de corps et son état de santé général, les utilisateurs qui en font une utilisation régulière et pérenne constatent généralement que leur utilisation régulière favorise une amélioration générale de leur bien-être et de leur forme physique. Ce qui leur procure une grande satisfaction  à moyen et long terme.
CONTRE-INDICATIONS
Dans certaines situations, le FlexxiCore® ne doit PAS être utilisé. 

Veuillez vous reporter à la notice spécifiant les CONTRE-INDICATIONS ici (En Anglais uniquement).  
Veuillez noter qu'il ne s'agit que d'une introduction à l'utilisation du FlexxiCore®.

Un ensemble plus détaillé de consignes d'utilisation est fourni avec chaque FlexxiCore®.  Il contient de nombreux conseils et astuces pour vous permettre d’obtenir un bénéfice maximal. Vous devez le lire attentivement avant toute utilisation.